ゆうこうせんを飲みながら行いたいトレーニング

ゆうこうせんを飲みながら行いたいトレーニング

女性が筋トレをする目的には一番にダイエット、ほかに美容・健康という目的があります。体の筋肉を鍛えることで、しわやシミの改善にも効果があることが分かってきました。男性のように筋肉をムキムキにする事が目的ではありません。ムキムキになるのは男性ホルモンが関係しているので、女性が筋トレをしたからと言って男性のような身体になることはありません。

 

では女性らしいしなやかなボディラインを残しながら筋トレするにはどんな方法が良いのでしょうか。

 

ゆうこうせんを飲みながら簡単にできるトレーニング方法を紹介いたします。

 

 

一番最初にやるべきことは有酸素運動です。血液中にたくさんの酸素を取り込むことで、脂肪が燃焼しやすくなり、代謝がアップするのです。ウォーキングやジョギングなどを呼吸を意識しながらこない、体脂肪を落とすことから始めると良いでしょう。

 

 

次にインナーマッスルを鍛えましょう。身体の奥にある小さな筋肉を鍛えることで、ポッコリお腹や便秘の改善につながります。ヨガやピラティスもインナーマッスルを鍛える方法の一つで、お腹を膨らませる腹式呼吸を利用します。鼻で5秒間息をお思いっきり吸い込みお腹を膨らませ、そのあとでお腹に力を入れながらゆっくりと息を口から吐くという方法です。

 

テレビをながらでも簡単に続けられる手軽な方法です。ゆうこうせんを飲んだ後にちょっとやってみても良いですね。

 

 

3番目は腹筋運動です。足を肩幅に開き仰向けに寝て、ゆっくりと上体を起こしていきます。

 

この時お腹に力を入れることを意識しましょう。これは自分に出来る回数を無理せずに続け、だんだん回数を増やしていくようにすると継続して鍛えることが出来ます。

 

これ等の方法で筋トレをすると、代謝が促進され、その結果として太りにくい体質に変化させることが出来ます。また筋トレをすることで身体の軸が安定していきますから、姿勢が良くなり内臓の位置が正常に戻すことが出来ます。更にゆうこうせんを飲んで正常に戻った内臓は働きが良くなるため、便秘の改善や自律神経の乱れを改善する効果もあり、それらが健康や美容に効果を表すのです。